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产后一年腹直肌还能修复吗?
来源:沈阳和美妇产医院      时间:2021-03-04

  女性在怀孕之后,以及生产过程中,肌肉会出现损伤,一般在产后4~8周才能慢慢的恢复,如果受伤比较重,自行恢复的时间就会长一些,而且有时候很难自行恢复,必须要注意合理的进行调节。那么,产后一年腹直肌还能修复吗?

  首先,产后一年腹直肌受损,如果找到适当的方法,也有可能会修复。腹直肌需要半年到一年的时间恢复,一般恢复的时候,可以根据医生的建议进行运动训练,或者到专业的医院利用康复仪器治疗。但是做训练时一定要注意方法,传统的训练方式,比如仰卧起坐或蜷缩腹部练习,不但不能改善肤质及分离,还会增加分离的宽度。

  其次,训练腹部时一定要憋气,这样才能增加腹腔内的压力,有利于恢复。也可以考虑使用束缚带,减少腹部打开与分离的情况。产后应避免做仰卧起坐,避免突然的坐直起床,要保持正确锻炼姿势。

  另外,要注意产后恢复,女性在备孕期间,就要针对性的加强腹肌锻炼,避免不正确的姿势,维持正确的骨骼排列方法,有利于增强腹部肌肉的弹性。在生完孩子之后,要到医院进行检查,根据自己情况专业的进行调理。有些女性通过瑜伽等专业训练,也达到了修复腹直肌的效果。

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