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产后腹直肌修复有用吗?
来源:沈阳和美妇产医院      时间:2021-03-04

  产后最让女性心烦的不止是不听话的宝宝,还有自己日渐走样的身材,毕竟孕期和哺乳期都不能强行减肥,孩子的饮食还得靠自己来创造,那么产后腹直肌修复有用吗?

  女性在生产过程中,腹直肌会受到损伤,出现分离的情况,如果有腹直肌损伤,那么腹壁就会变得更加松弛,恢复腹围也更加困难,甚至导致腹部脂肪无法减少恢复。而修复腹直肌是有明显效果的,能增加产后的身材恢复速度,让身体更加健康,避免各种肥胖带来的不良病症。

  在产后一年中如果腹直肌的分离程度小于三个手指的宽度,那么经过适当的锻炼恢复,是能达到彻底恢复效果的。但是这并不是指要多做收腹动作,比如仰卧起坐等,这些动作会导致腹直肌弯曲,让恢复变得困难。可以尝试先坐在椅子上,将手放在腹部,反复深呼吸,呼气时让腹部找到后侧脊柱的感觉,继续呼吸。

  持续这样的动作就能起到不错的效果,但是如果腹直肌的距离超过三指的宽度,则可以考虑做手术恢复。手术能将腹白线出现异常的腹直肌直接靠拢恢复,效果不错。但是这些恢复方式最好都在产后三个月甚至更久后尝试,否则会影响恶露排出等。

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