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顺产后怎么睡对子宫恢复好
来源:沈阳和美妇产医院      时间:2022-04-01

女性朋友在孕期的时候因为要孕育宝宝,子宫都会被撑大,因此在产后女性的子宫和身体需要一段时间来进行恢复,在产后修养的期间可以通过合理的饮食以及睡觉姿势来加快子宫的恢复,不过对于睡觉的姿势来说,是很有讲究的,并不是随意的姿势就可以促使子宫恢复,姿势不对还会起到相反的作用,所以产妇对于睡觉时的姿势一定要重视,那么顺产采取怎样睡觉姿势才会有利于子宫的恢复呢?

孕妇在顺产之后需要注意静养,也就是常说的做月子,月子里需要保证良好的睡眠,产妇在睡觉的时候选择仰卧和侧卧两种姿势来回交替,在产后半个月之后就可以采用俯卧的姿势了,每天进行一至两次,每次坚持十五分钟,这几种睡觉姿势对子宫的恢复是很有帮助的。

产后不正确的睡觉姿势会引起子宫移位,如果一直采用仰卧的睡姿的话,就容易引起产后腰痛、子宫后移的情况,还会出现白带增多的现象,不利于恶露的排出,所以说产妇产后睡觉的姿势很重要。

因为子宫位置的固定是依靠盆底肌肉张力和周围韧带来维系的,生产之后子宫会慢慢回缩,但是这些韧带恢复原状的时间很长,而且由于盆底肌肉在分娩时过度伸展,就会造成子宫在盆腔内的活动空间变大,子宫的位置就容易发生变动,为了防止子宫错位,产妇需要在卧床休息的时候,不断调整躺卧姿势,采取仰、侧卧交替的睡姿,如果身体没有任何不适的情况,产后第二天可以适当俯卧15到20分钟,有利于子宫恢复到前倾屈位。

孕妇产后想要快速恢复子宫就需要注意以上的睡觉姿势,采取正确的姿势有助于子宫恢复,与此同时还可以通过一些简单的运动,促进体内激素分泌,增加子宫机能从而达到促进人体新陈代谢的作用,简单的产后恢复操有助于子宫恢复。

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